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紅い彼等

Author:紅い彼等

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金龍寺ー金山反復。
Category: 未分類  
6:00-9:30 2.3kmx12本 1550mUP
dst68km 152bpm(82%) 75rpm

1-8:45 154bpm 76rpm
2-8:33 166bpm 80rpm
3-8:21 170bpm 79rpm
4-8:40 168bpm 72rpm
5-8:36 166bpm 78rpm
6-8:58 165bpm 78rpm
7-8:40 168bpm 76rpm
8-8:32 169bpm 80rpm
9-8:46 167bpm 76rpm
10-7:23 180bpm 81rpm
11-7:47 173bpm 77rpm
12-8:01 177bpm 80rpm

今日のテーマは疲れにくいフォームの追求。前乗りでも、ダンシングでもハム筋を使う方法がわかった。

ノルマは10本だったので、10本目でスパート。結構脚が残っていたと言うことはもっと追い込めたはず...と言う事で居残り追加2本でタイムアウト終了。3本目でKぼたさん、10本目でジュンゲさんに遭った。
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