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紅い彼等

Author:紅い彼等

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4/25松練
Category: 松風練  


体調:都合で2日間休みにより超回復のTSB0

参加者:実業団選手2人含む7人。

気温:13℃


【全体】11.9km * 3周
#1 23:25 AV228W XP255W 82rpm 31.5km/h
#2 23:22 AV233W XP263W 83rpm 31.8km/h
#3 21:35 AV243W XP277W 80rpm 33.6km/h

【平坦のみ】9.0km * 3回
#1 16:41 AV234W XP253W 83rpm 34.2km/h
#2 16:59 AV235W XP246W 83rpm 33.8km/h
#3 15:26 AV244W XP264W 80rpm 35.9km/h

【峠】0.8km
#1 02:15 AV392W XP356W 89rpm 21.0km/h
#2 02:30 AV359W XP322W 82rpm 18.8km/h

【特記事項】
・信号のタイミングが悪く1周目はグダグダ。
・TTポジションにすっかり慣れた為か巡航が楽。
・概ねポジションが出たというかSMPが神過ぎてパワーを絞り出し易い。(と思う)
・という事でSMP Chronoを発注。 コンポジットを購入。
・2周目で様子を見て30秒450w
・3周目で30秒450w、第二SPで30秒530w。ゴールSPで20秒515w(max845w)←垂れた。
・TT本番でこれやったら多分持たない。
・3人で30分、30秒ローテの練習が必要と思われる。
・30秒ローテの場合、単純計算で先頭へ出るのは20回。
・その場合、自分は何倍ワットまで耐えられるのかを見極めたい。
・なので近々合同練でもいかがでしょうか?motojさん、goridanさん?
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Comments

平坦練
今朝はお疲れ様でした。
一般道だけど、朝イチは車通りも少なく、長い距離の平坦を走れます。
http://yahoo.jp/aZXf1s
おぉー!往復で丁度20kmですね!
情報ありがとうございます!今度行ってみます!

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