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紅い彼等

Author:紅い彼等

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猪子
Category: 松風練  

ゴリダン練に参加。

ゴリダンコーチ、motojさん、jungeさん、久々のしろたんさんと私の5名。

例の如くメニュー開始場所までゆーっくりおしゃべりしながら。

小俣に到着後、3人、2人に分かれてトレーニングメニュー開始。私はジュンゲさんと。

付位置でスタート 5:00  285W  164拍  97回転

前夜仕事疲れのストレス発散の為アルコール過剰摂取により付位置でもきつかった。

5分後先頭交代  5:00  335W  181拍  100回転

目標強度のFTPX110%目安で頑張るがキツイ。

再び交代    3:34  315W  187拍  80回転

勾配がきつくなったあたりから再びジュンゲさんが先頭へ。1分位後ろで耐えたがあまりのキツさに切れてしまった為マイペースでピークまで。

次に登って来た道のりを下りながら時計回りのローテと高速コーナリングの練習。

8:23  230W  171拍  97回転

バイクレーサー上がりでコーナリングが上手いゴリダンコーチから出来るだけテクニックを見て学びながら。

続いて40-20インターバル。

#1   0:39  456W  163拍  106回転
#2   0:40  379W  177拍  98回転
#3   0:39  332W  181拍  98回転
#4   0:39  344W  180拍  105回転
#5   0:40  361W  181拍  96回転
#6   0:39  371W  182拍  92回転
#7   0:39  392W  182拍  100回転


前回やった時、6本共400W超で良い感じに追い込めたので1本目から掛けてみたが、今日は垂れっぷりが半端ではなく3本目で激垂れしてしまった。負のドーピング(アルコール)恐るべし!

3本目にメーター目視でもあまりのパワーの出なさにそれ以降は何も考えずにガチャ踏み。オールアウト寸前まで追い込み6本のつもりが7本やっていた。

インターバルが終わり、回復して来た所でヒルスプリント。

0:32  660W  165拍  98回転

20秒位下ハンダンシングで良い感じにもがいたがピークまで持たなかった。

下って松田から葉鹿まで緩斜面下りローテ。時計周りのローテーションも慣れておかなければならないと感じた。

葉鹿手前の岡でヒルスプリント
0:22  625W  153拍  96回転

葉鹿の陸橋でヒルスプリント
0:11  726W  167拍  87回転

裏松風で1分もがき
1:03  477W  172拍  97回転

やはり前夜のアルコール過剰摂取はパフォーマンスに悪影響をもたらすのは間違いないらしい。要注意である。


招集を掛けてくれたゴリダンさん、及び参加の皆さんお疲れ様でした。

またやりましょう!

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