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紅い彼等

Author:紅い彼等

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ソロ猪子インターバル。
Category: 未分類  
雨は降っていなかったが路面が濡れていたので乾くまで家庭内マイレージポイント稼ぎに従事。除草と畑に種を撒いた。冬ヴァージョンに選んだ野菜は大根、ニンジン、ほうれん草、水菜。夏野菜はまずまずの収穫だったが、こちらの収穫も待ち遠しい。

さて、路面が乾いたのでソロインターバル練へ。先週日曜同様に20分200W以下で体を温めた後10分320W前後で。

の予定が、金山の麓で何やら大名行列みたいなのをやっていて通行人が多く自粛。そのまま猪子へ。

400W目安で40-20インターバル開始。

#1  0:40  453W  103回転
#2  0:40  445W  98回転
#3  0:40  404W  95回転
#4  0:40  372W  96回転
#5  0:40  358W  93回転
#6  0:40  384W  93回転
#7  0:40  381W  92回転

ろくにアップせずに始めてしまったので4本目以降垂れてしまった。いきなり負荷を掛けるのは良くないのかも知れない。ちなみに10分320Wやってからインターバルをやった先週のデータは...

WU  10:04  320W  86回転
#1  0:20  505  87回転
#2  0:40  428  105回転
#3  0:40  387  102回転
#4  0:42  430  97回転
#5  0:39  430  96回転
#6  0:39  407  105回転
#7  0:40  398  107回転
#8  0:40  388  101回転

中々良い負荷で出来ていた。

呼吸を整えた後は5分前後の登り。

白葉峠‐足利側  6:11  334W  81回転
白葉峠‐桐生側  4:48  349W  93回転

うーん、良いのか悪いのかわからない。

ここで、疲労感が大きく練習を続けるモチーベーションが保てず、こんな時は無理にやってもろくな事がないので終了する事に。

終了前にスプリントの確認。3通りの回転数でどのあたりが一番パワーが出るのかを検証。

1:低回転  0:09  842W  Max979W  74回転
2:中回転  0:10  681W  Max1110W  90回転
3:高回転  0:09  977W  Max1215W  107回転

おぉー!1200W超えたぁー!

74回転時は重さに足が完全に負けてダメ。90回転時は重さはそれ程感じないもののリズムが良くない。107回転時はバイクを振っている時のリズム感が物凄く心地良かった。この感覚をいつでも使える様に是非マスターしたいものだ。

終了後CSタジマへ。

茂木さんが薦めてくれたチェーンオイル(Viprosレイキッシュ)が素晴らし過ぎる代物だった事を伝え、アウター時のチェーンの可動幅を自分好みにチューニングしてもらい、先週衝動買いで取り置きしてもらっていた冬物ドストライクデザインジャージを引き取りに。

20131006kapelmuur.jpg

CSTはヤバい良い店だ〜🎵

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